十要：
头要常梳面要常擦
目要常转耳要常揉
齿要常叩津要常咽
腹要常摩腰要常动
足要常搓性要常动
十忌：
忌晨裸头忌湿地久坐
忌汗出扇风忌冷着汗衣
忌憋尿便忌烫澡忌蹲便
忌独脚穿裤忌头部急转
忌熬夜不眠
十伤：
久视伤眼久行伤筋
久坐伤腰久卧伤气
忧极伤心多食伤胃
久立伤骨遇悲伤肺
暴怒伤肝久听伤神
十多十少：
少肉多菜少说多做
少盐多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水
少食多嚼少车多行
少虑多笑少药多练
