感觉身体被掏空了 那就多吃红豆和坚果

发布时间：2016年08月26日 14：05：37

竞争越来越激烈，压力也不小，对年轻人来说，心累脑也累，感觉身体被掏空了，下面小编为大家介绍一下心累和脑累者应吃什么，一起看看吧。
    眼疲劳多吃枸杞。上班族成天盯着电脑或密集排列的报表，眼睛酸胀难忍。食用枸杞可减少紫外线刺激，保护视神经不受损。想要发挥枸杞的护眼功效，最简单最有效的方法就是嚼烂了吃下去。一般健康成年人每天吃约20克的枸杞较合适。如是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则易滋补过度。
    脑疲劳多吃坚果。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处高速运行状态。不少人一到下班，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
    胃疲劳多吃小米。喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效腿疲劳多吃香蕉不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
    心疲劳多吃红豆。上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
    声疲劳多吃梨。公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
    上面给大家介绍的就是心累和脑累的人应该吃的食物，现在大家应该都知道了吧，如果你也有这方面的问题那么就要多吃以上的这些食物来改善自己的身体，大家一定要对症下药，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来帮助。