孕妇缺铁怎么办？准妈妈补铁多吃这些食物

发布时间：2016年11月08日 12：03：01

 宝宝的健康，一直都是妈妈最担心的问题。准妈妈也无时无刻不担心胎宝宝的健康。准妈妈在孕期也容易出现缺铁的现象，还可能因此导致缺铁性贫血。而孕妇贫血可能导致：面色苍白，肌肤抵抗力差，容易色素沉着；免疫力下降、易感染；心慌、虚弱、气短；影响胎儿智力发育；增加分娩困难、早产、低体重及胎儿死亡的风险；增加婴儿贫血风险。

那怎么在孕期补铁呢？孕期复合维生素片是不错的选择，大多数孕期保健品都含有孕妇所需的复合维生素和各种微量元素。担心保健品的准妈妈，也可以通过食疗的方式补铁。

那么吃哪些东西可以帮助孕妇补铁呢？

1.有助孕妇补铁的食物

黄花菜

黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品。

动物肝脏

动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收利用，孕妇每周吃两次动物血或肝脏，要远胜于吃大枣补血。

黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称："药米"、"长寿米"。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。

樱桃：

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。由于樱桃中富含铁和维生素A，孕妇常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

火龙果：

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，是孕妇补铁的有效食物。需要注意的是菠菜食用禁忌比较多，菠菜不宜和含钙高的牛奶、钙片等同食，菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。

缺铁是孕妇最常见的事了，准妈妈不用过多担心。准妈妈们按时去医院体检，了解自己的身体状况，根据医生建议进行适当营养滋补才是正确的做法。