冬天手脚冰凉怎么办？

发布时间：2016年11月15日 17：06：57

冬天手脚冰凉怎么办？长辈常说寒从脚起，现代医学也“体温下降1℃，免疫力就会下降30%以上，基础代谢也会减少10%以上”。手脚冰凉，免疫力下降就容易着凉感冒。因此冬天的时候让手脚暖起来很重要。到底怎么看样才能让手脚暖起来呢？ 

其实手脚冰冷的元凶，就是“血液凝滞”。那么，该如何改善体内血液循环，让全身暖和起来呢？下面小编教你四招：

1、适当运动

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，高强度的运动会导致汗出过多，起到相反作用。主要通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

2、注意保暖

各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿戴齐全。天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

3、注意饮食

多吃温补的食物，多补充维生素E。如：吃坚果、胡萝卜、黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等。多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等。

4、泡澡泡脚

有空时可多泡澡泡脚，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚，血管一冷一热间的缩放达到畅通血液的目的。在睡前用热水加入上述泡澡用的精油等，泡泡手脚也可促进末梢血液循环帮助身体回暖促进睡眠。

以上四招就能保你暖暖度过整个冬天，妈妈再也不用担心冬天我手脚冰凉怎么办了。