很多人总是心烦气躁，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。中医指出，其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可夏季却很容易让人烦躁，那么夏季心烦气躁怎么办？下面湖南绿色食品网就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4.运动释放法：
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
夏季心情烦躁吃什么好？
1、多吃蛋白质丰富的食物
心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。
2、多食稀食
早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
3、多吃新鲜果蔬
平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物，特别要注意钾的补充。此外，要根据体质来选合适的水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
4、补充水
夏季天气炎热，身体内的水分会流失，身体会处于缺水的状态，因此夏季补水是很重要的。除了日常生活中多喝水外，食物中也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥就更是含水丰富了。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
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