能快速减肥的运动有哪些？

发布时间：2017年09月20日 14：32：19

如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其效果每个人都不一样。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢？秋天风高气爽，适合运动，和湖南绿色食品网一起来看看有哪些快速减肥的运动。

  一.高温瑜伽——最热力的排毒减肥

“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势，整个过程振奋人心充满挑战。

  二.竞走——最健康安全的减肥

步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞走。竞走对健康人来说，是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动，而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞走的速度、强度与慢跑相当。竞走还是一种有效的有氧消脂运动如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%，可以消耗掉更多热量，燃烧更多的脂肪。竞走可以强化臀部肌肉，收紧腿步线条，令身材苗条优美。

  三.游泳——最全面的减肥法

相对与其他运动而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦，游泳是一种全身性运动，可以活动全身的肌肉，并柔和肌肉线条。在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环。

  四.跳绳——最狂飙的减肥法

  传统的减肥运动，简便，有趣，不受气候的影响。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。